Спортивный массаж


Специалисты по физической культуре и спорту утверждают, что восстановление после физических нагрузок является неотъемлемой частью тренировочного процесса. Следовательно спортивный результат есть отражение эффективности не только самих тренировок, но и полноценности восстановительных процедур. Кроме того, регулярный восстановительный массаж позволит избежать состояния перетренированности, которое в свою очередь может быть отправной точкой развития патологических процессов в организме спортсмена. Это касается не только профессиональных спортсменов, танцоров, артистов балета, но и тех, кто следит за своей физической формой.
 В арсенале средств восстановления традиционно на первом месте находится массаж. Разнообразие приемов и форм массажа, возможность сочетания с различными физиотерапевтическими и косметическими средствами позволяет решить любые задачи в период восстановления после физических нагрузок.
Процедура массажа обеспечивает снижение эмоционального напряжения, нормализацию мышечного тонуса, выведение молочной кислоты, а значит и устранение болевых ощущений в мышцах. Попутно массаж обеспечивает уход за кожей, что важно для представителей многих видов спорта и искусства, а так же для гигиенического ухода.
Сеанс массажа рекомендуют проводить после душа, что необходимо для очищения кожи. Для массажа могут быть использованы масла, крема, гели по желанию пациента и по необходимости решения задач массажа. Сама процедура массажа может продолжаться от 30 до 90 минут, в зависимости от цели, возраста, пола и пожеланий клиента. После завершения массажа его эффект можно усилить применением завершающих средств, использованием водорослевого, грязевого, медового обертывания, процедурой в Spa-капсуле.
Желательно после восстановительной процедуры отдохнуть в течение 5-10 минут, выпить теплый чай. Важно отметить, что после массажа ткани организма разогреты, мышцы расслаблены, поэтому необходимо избегать переохлаждения.

Эффективность одной процедуры очевидна, но регулярность посещений обеспечит более длительный эффект. Рекомендуют применение массажа хотя бы один раз в неделю. Массаж благодаря разнообразию форм и методов не вызывает привыкания и имеет ограниченное число противопоказаний.
Основными противопоказаниями к массажу являются все заболевания в острой фазе, заболевания и травмы кожных покровов, особенно в месте проведения массажа, злокачественные новообразования, гипертоническая болезнь III степени, тромбофлебиты, д.п.     

 
 

Выберите Вашего специалиста
evamed
Асланова Марианна Лукмановна
медицинская сестра
comments powered by HyperComments